最近、強炭酸を飲んでるイケメン・竹内涼真くんのCMをよく見かけます。そしてふと、炭酸水ってダイエットにいいとか聞くけど、結局のところ何に効くの?と思い立った次第でございます。ちなみに、私はゆったりするときは炭酸水を飲むと決めている、炭酸水箱買い人間です。

そもそも炭酸水って?

炭酸水とは、炭酸ガスを含む水のことをさします。甘さがないものが基本です。お酒を割るだけでなく、肉料理に使ってお肉を柔らかくするなど、様々な使い方があります。

画像: そもそも炭酸水って?

炭酸水のメリット

消費エネルギーを増やす

炭酸水を摂取することにより、血管の中に炭酸ガスが入ります。それによって酸素不足となり、走っている時と同じような状態になると言われています。その結果エネルギーの消費増大につながるそうです。

胃腸の状態を整え便通をスムーズ

炭酸水の炭酸ガスが胃に入ると、炭酸ガスの刺激により、胃の粘膜を元気にしてくれると言われています。そのため消化機能が促進、さらに腸に届くことにより、刺激によってぜん動運動が行われ、消化活動が活発になり、便通の促進にもつながるそうです。

疲労回復に良い

身体は使い続けていくと、水素イオンという疲労物質を溜め込んでしまいます。ですが炭酸にはそのような疲労物質を中和する効果が期待できるそうです。また、炭酸水は血管を拡張させる働きもするため、血流の促進が見込めます。

肩こり解消の手助け

肩こりの原因、その多くが血行不良によるためと言われています。そこで炭酸水を飲むことで、二酸化炭素が体内に入り、酸素の供給が活発化し、血行の促進へとつながるそうです。

ダイエットのサポート

炭酸水を飲むことで胃が膨らむため食欲を感じにくくなり、空腹感が紛れると言われています。
食前に常温の炭酸水を500ml飲むとよいそうです。

炭酸水のデメリット

飲む量により、食欲増進となる

飲む量が少ないと、胃が挑発されてしまい消化のための準備をしてしまいます。そうなると胃は食べ物を欲しがり、空腹感が増し、食欲に繋がってしまします。

飲み過ぎにより、疲れやすくなる

たくさん飲み過ぎてしまうと、身体は酸性に近づいていきます。身体が酸性に近づくと、代謝が悪くなり、逆に疲れやすくなってしますそうです。

むくみやすくなる

無糖の炭酸水であればあまり気にしなくてもよいですが、加糖の炭酸水を飲むときは注意してください!
炭酸水の飲み過ぎにより、リン酸や糖分などが体内のミネラルバランスを乱してしまったり、血流を悪化させたりしています。その結果、むくみやすくなってしまうことがあるそうです。

早速飲んでみよう! あなたの好みの炭酸水は?

ガツン! とパワフルな炭酸と、しゅわっと優しめの炭酸、どちらがお好みですか? 気分やシチュエーションに合わせて選んでみてくださいね。

刺激強めなら:ザ・タンサン

ザ・タンサンは、日本コカ・コーラ史上最高のガスボリュームによる強い刺激とキレのあるおいしさを両立させた、ゼロカロリー、無糖、ノンカフェインの強炭酸水です。

画像: c.cocacola.co.jp
c.cocacola.co.jp

せっかくなので、冒頭でちょこっとご紹介した動画も載せちゃいます。観るだけで竹内くんの爽やかさにあやかれそうな……

画像: 【ザ・タンサン】 TVCM「ストロングインパクト ライム」篇 15秒 THE TANSAN TVCF youtu.be

【ザ・タンサン】 TVCM「ストロングインパクト ライム」篇 15秒 THE TANSAN TVCF

youtu.be

程よいしゅわしゅわが好みなら:い・ろ・は・す グラススパークリングウォーター

もうひとつご紹介するのは「い・ろ・は・す グラススパークリングウォーター」。わたしは通常のお水しか見たことがなかったのでびっくりしたのですが、ホテル・レストランなどの料飲店様向けに発売されているものだそうです。厳選された富山県砺波の天然水をベースに、ほどよい刺激の炭酸を加えた食事とともにお楽しみいただく炭酸水となっています。

画像: www.i-lohas.jp
www.i-lohas.jp

いろんな種類の炭酸水が発売されていますが、自分が飲みやすいものを飲むのが一番ですね。
炭酸水を飲めば痩せるといった単純な考えで飲んでいたので、これを機に、量を気にして飲もうと思います。

さいごに教えて!

お読みいただきありがとうございます!元々の好みもしくはこの記事を読んで、今のあなたならどんな炭酸を飲みたいですか?

  • 断然ガツンと強い刺激の炭酸水!
  • ちょうどいいのが良い!しゅわっとソフトな炭酸水
  • 実は炭酸水ニガテなんです・・・
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