フィットネス

サボっているお尻に“喝”！ 美尻トレーナー・岡部友直伝ヒップメイク術

あの人のところに通うと、めちゃくちゃカラダが変わるらしい！と、巷で話題沸騰中のトレーナー５人。とはいえ、あれもこれも、は続かないので、５人それぞれからこっそり教えてもらったのが、「絶対結果が出る自宅トレTOP3」。 今回は、パーソナルトレーナー・岡部友さんの自撮りしたくなるほど美尻になる３エクササイズをご紹介します。 　 ゴムバンドを上手に使い、 インナーもアウターも活性化 お尻を自撮りする “ベルフィー（セルフィー＋butt＝お尻）” が流行るほど、「美尻」に憧れる女性が増えている昨今。そんな美尻ブームの牽引役の一人が女性専用パーソナルトレーナーの岡部友さん。 「じっと座って股関節を曲...
FRaU編集部 @ FRaU
SPORTS2018年10月号FRaUBODYボデイメイクフィットネス

【取材レポ】「日本総フィットネス化プロジェクト」が始動！

SNS、テレビで大人気のフィットネスモデル兼クロスフィットトレーナー・AYAさんが講師を務めたプレス限定トークショーが大阪で開催されました。当日の模様をレポートでご紹介します！
メディアライター西川陽子 @ カワコレメディア編集部
フィットネスAYA腹筋女子レポート

暗闇系から空手まで、今話題の新感覚ジム３選

“続けられる楽しさ” と “仲間との共有” をキーワードに、フィットネスはさらに進化中。オープン間もない話題の３スポットを体験取材、その実力とは？ 　 確実に結果を出す あのメソッドをより手軽に EXPA 池袋店 「気になるけど、さすがにあそこまでは……」と思っていた人に朗報の、２ヵ月で－５㎏を目指せるライザップの新形態スタジオ。何より驚きなのは、筋トレなのにとにかく楽しいこと！　最新のヒットチャートに合わせ、暗闇と光の中で行うレッスンは今まで味わったことのない没入感と達成感で45分もあっという間。 　 一人ひとりに声かけしながらのきめ細かい指導や月１回のカウンセリング、オンライン上での...
FRaU編集部 @ FRaU
SPORTS2018年10月号FRaUBODYフィットネスボディメイクBEAUTY

春からトレーニング開始！ROXYからトレーニングシューズ『JIFFY』誕生

アクティブライフスタイルのリーディングブランドROXYは、日本人女性の足型に合わせて作った ”JAPAN WOMAN’S FIT” ラストを採用したトレーニングシューズ『JIFFY』 を発売。
カワコレメディア編集部 @ カワコレメディア編集部
ROXYトレーニングシューズフィットネスモード

女性専用キックボクササイズスタジオ『MITTNESS』が３号店となる渋谷店３月オープン！

株式会社グッドウェーブプロモーションから女性専用キックボクササイズスタジオ『MITTNESS渋谷店』が3月3日グランドオープン！
カワコレメディア編集部 @ カワコレメディア編集部
ライフキックボクササイズフィットネス

今年こそ割るぞ、腹筋！ 布団でできる腹筋トレーニング

ダイエットや筋トレ系のテレビCMを見るたびに、「俺だって若い頃は腹筋ぐらい割れていたさ」と思っては今の自分のお腹周りを見て溜息をついている方、必見！　まだ諦めてはいけない。春までにポロシャツの似合うからだを作るために、まずはできることから始めてみよう。
み
みんゴルトレーニング @ みんなのゴルフダイジェスト
NEWSフィットネス腹筋トレーニング

“ひねる動き”で肩の可動域を広げるストレッチ【簡単ゴルフストレッチ】

毎日カンタンにできてゴルフに最適なストレッチを紹介する【毎日簡単ゴルフストレッチ】。今回は、普段使わない肩の動きをスムーズにして肩の可動域を広げるストレッチの紹介です。
み
みんゴルトレーニング @ みんなのゴルフダイジェスト
フィットネス&トレーニング簡単ゴルフストレッチトレーニングフィットネスストレッチ

腰痛予防に！「ゆりかごスウィング」でゴルフを楽しもう

日本人の大きな悩み「腰痛」 飛ばそうとすればするほど腰は痛いし、頑張っているわりには飛距離はでない。腰が痛いと、思ったようにスウィングできないし、グキッていくのが怖くてそもそもゴルフが楽しめない。そんな経験ありませんか？ Ｑ.そもそも、「腰痛」ってなんで起きるの？ A.「椎間板」の水分が減って痛みを引き起こすんです。背骨にかかる衝撃を吸収する役割の椎間板は、軟骨成分と水分で出来ている。年齢を重ねると水分が抜けやすくなり、椎間板の弾力性がなくなるので腰痛が起こる。 腰にやさしく飛ばせたらそりゃあいいけど、そんな方法あるんでしょうか？間部聡プロ、教えてください！ 腰への負担が少ないスウィング...
みんなの掲示板 @ みんなのゴルフダイジェスト
NEWSフィットネス

疲れが取れにくい夏だから…ラウンド後のクールダウンで溜まった“乳酸”を分散させよう

疲れを明日に持ち越さない 　「ゴルフに準備運動は欠かせませんが、クールダウンはしていますか？　クールダウンとは『整理運動』のこと。血中の乳酸濃度を低下させ、筋収縮を緩和させることで疲れを次の日に残りにくくしますよ」 そう教えてくれたのは、パーソナルトレーナーの内田愛亮さん。クールダウンには他にどのような効果がありますか？「疲れを残りにくくするのはもちろん、次のゴルフに繋がる体を維持する効果も。今回は、ラウンド直後・ロッカールーム・家で寝る前と、タイミング別でご紹介しましょう。疲れも次の日に残さず、ゴルフの腕の上達も望めるスペシャルメニューを考えてきましたよ！」 では、早速やってみましょう...
みんなの掲示板 @ みんなのゴルフダイジェスト
NEWSフィットネスストレッチクールダウン

もしかして衰えのサイン!?　片足立ちで靴下はけますか？

片足でもグラつかずに立っていられますか？もしかして下半身の衰えが迫ってきているかもしれませんよ！　手軽な運動で若返りしちゃいましょう！ 片足立ちで靴下をはくには、一度に３つの動作が必要 1．片足で立つ　２．腰を曲げる　３．足を引き上げる 片足で立つには「バランス力」 年齢とともに下半身の筋力はどんどん落ちる。太ももや足が痩せてきたら脚力も低下しているはず。 腰を曲げるには「柔軟性」 筋力の低下もその一因だが平衡感覚、足の裏の感覚が鈍くなると、斜面に対応したスウィングは難しくなる。 足を引き上げるには「筋力」 関節の可動域が狭くなると、バックスウィングやフィニッシュでカラダの回転が不...
月刊ゴルフダイジェスト編集部 @ みんなのゴルフダイジェスト
フィットネス筋トレ片足立ち体幹太もも

【フィットネス】体のアチコチがカチコチ… コースに着いたら“のびのび体操”！スタート前にこの３つ

車の運転で体が固まる！ 「車の運転で特に肩甲骨が固まってしまうんですよ」。そういうのはパーソナルトレーナーの小林慎平さん。それってやっぱりゴルフにも影響があるんですか？ 「もちろんです。ゴルフのスウィングには肩甲骨回りの柔軟性が重要。ラウンド前には特に念入りにほぐしておく必要があります。今回は肩甲骨と股関節回りを意識した“のびのび体操”をお教えしましょう。ぜひラウンド前後にやってみてください。その前にまず、肩回りのカチコチ度チェックをしてみましょう！」 まずは肩回りのカチコチ度チェック その1 手の甲を腰につけて、逆の手でひじをつかんで引き寄せられますか？ 肩甲骨が固い人はひじをつかむの...
みんなの掲示板 @ みんなのゴルフダイジェスト
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【フィットネス】“飛ばし”の土台、下半身強化にはスクワットがイイ！前編

スクワットの筋出力はスウィングとほぼ同じ！ スクワットに使われる筋肉やその動きはスウィングと非常に近い動きをしているってご存じでしたか？　実際には下半身の筋出力はほとんど変わらないとか。 スクワットをするとどんな効果があるの？ 飛距離アップ 下半身を鍛えることで安定し、バランスの取れたスウィングができるようになる！ スウェイ防止 下半身が安定することで上半身に負けずに踏ん張る力がついてスウェイで足が流れてしまうのを防ぐ。 軸が安定する 下半身の安定により、太くしっかりとした軸を作ることができる。 腰痛の軽減 下半身が弱いと腰に負担がかかり、腰痛を引き起こすこともある。 スクワットは回数は...
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